Kako uživati kokosovo olje, da izkoristimo vse njegove blagodejne učinke? Kokosovo olje je poznano po vsestranski uporabi. Uporabljamo ga za nego kože, za lase in v prehrani. Strokovnjaki za prehrano priporočajo uživanje kokosovega olja v mejah normale. To pomeni žlico olja na dan in uporaba pri kuhanju namesto drugih olj.
Kako uživati kokosovo olje in koliko ga priporočajo na dan?
Kokosovo olje lahko uporabljamo namesto drugih olj za kuhanje. Poleg tega lahko dnevno zaužijemo žlico olja, najbolje pol ure pred obrokom. Če nam okus ni preveč všeč, lahko olje dodamo čaju ali skodelici vroče vode. Redno uživanje se nam bo poznalo tudi pri kilogramih. Olje namreč preprečuje kopičenje maščob in zmanjšuje apetit.
Ko zaužijemo žlico kokosovega olja, ta cel dan pospešuje metabolizem in pomaga kuriti maščobe in energijo. Olje je enostavno za uporabo, saj ga enostavno uporabimo namesto olja, ki smo ga uporabljali do sedaj. Pri uživanju kokosovega olja je najbolj pomembno, da ne pretiravamo. Včasih v preveliki želji, da na hitro nekaj spremenimo, zaužijemo preveč kakšnega prehranskega dopolnila in si s tem delamo škodo.
Čeprav uživanje kokosovega olja zmanjšuje apetit, to ne pomeni, da ni kalorično. Vsebuje nasičene maščobe, zato ga moramo uživati previdno. Uživanje začnemo z majhno žličko na dan in potem vsak dan malo več. Vendar se ustavimo pri polni žlici na dan, saj večje količine niso priporočljive. (a)
Kokosovo olje za hujšanje
Kako uživati kokosovo olje za hujšanje? Čisto preprosto! Vsak dan pred zajtrkom, dodamo žličko kokosovega olja v zeliščni čaj in spijemo. Poleg tega, ga lahko uporabimo pri kuhanju in tako mimogrede zmanjšamo vnos kalorij. Poznamo precej prehranskih dopolnil, ki so naravni zaviralci apetita. Mnogi dodatki so lahko celo škodljivi, medtem ko je kokosovo olje varno za uživanje, če le ne pretiravamo.
V kokosovem olje so glavne maščobne kisline, najbolj pomembna je vsekakor lavrinska kislina. Te je v olju kar 55%, v manjšem deležu so zastopane maščobna kislina omega 9 in omega 6. Najdemo še kaprilno in kaprinsko kislino, vse maščobne kisline skupaj pa dajo kokosovemu olju neverjetne lastnosti. (b)
Sicer pa: kokosovo olje se uporablja tudi kot naravna kozmetika. O tem si lahko več preberete na povezavi.